Arrêter de fumer, c'est faire le choix d'une qualité de vie meilleure !
Se libérer et vivre sans tabac, c'est bien entendu possible !
Vous êtes motivé(e) à arrêter de fumer ? Bravo !
Mais vous savez probablement déjà que quitter la cigarette, dire "le tabac stop", changer ses habitudes, sortir de la dépendance n'est pas chose aisée. L'accompagnement par un tabacologue professionnel augmente très concrètement vos chances de succès à long terme.
Un tabacologue peut vous aider en vous motivant à réussir à vivre sans tabac, à s'y préparer, à vous accompagner pendant votre sevrage et dans la consolidation de votre arrêt.
Nous travaillerons ensemble les 3 dépendances qui vous lient au tabac:
1) Physique (la dépendance à la nicotine, qui vous "lie" cérébralement au tabac).
2) Psychologique et comportementale (les réflexes, les habitudes, les croyances, le conditionnement,...).
3) Emotionnelle (le(s) rôle(s) de la cigarette dans votre vie, les (faux) pouvoirs qu'on lui donne...).
Pratiquement, les consultations se déroulent comme suit :
Séance 1 - 45 minutes :
La première séance permet de réaliser un bilan complet des habitudes tabagiques. Différents paramètres psychologiques, comportementaux et médicaux sont discutés : historique de la dépendance, évaluation de la dépendance physique à la nicotine, évaluation de la motivation, arrêts antérieurs, analyse des déclencheurs tabagiques, ...C’est l’occasion aussi de parler du processus d’arrêt et de l’accompagnement qui vous sera proposé, idéalement sur une période d’une année, qui couvrira les 4 saisons et les évènements qui s’offrent à vous sur les 12 prochains mois… la période la plus dangereuse pour la rechute!
Séance 2 et 3 - 45 minutes :
La deuxième et la troisième séances permettent d’échanger ensemble une série d’informations sur le tabagisme, sa double dépendance physique et psychologique, les processus physiologiques dans votre corps (le poids,...), et toute question que vous auriez…. C’est une mise à niveau de la compréhension de la dépendance et une conscientisation du processus d’arrêt à travers les étapes qui vous attendent. Nous discuterons aussi des différents moyens d'aide au sevrage tabagique. Dans certains cas (quand le niveau de dépendance physique est important) nous parlerons aussi des substituts nicotiniques.
Lors de ces deux séances de préparation à l’arrêt du tabac, nous fixerons ensemble une date d’arrêt effective.
Séance 4 - 45 minutes :
La dernière avant l'arrêt le lendemain matin. Derniers conseils, récapitulatif, dernières questions/réponses.... et vous êtes prêt ;-)
Séances de suivi - 30 minutes :
L’accompagnement de suivi se fera selon une fréquence évolutive avec le temps, vos progrès, vos besoins... nous y partagerons tous les bienfaits (et les possibles difficultés) de votre arrêt, ces séances traiteront aussi par exemple des progrès de vos paramètres physiques, de technique de relaxation, de gestion des émotions, etc… et vous permettront surtout d’avancer sereins dans votre nouvelle vie sans fumée.
Il est important de savoir que votre mutuelle vous rembourse partiellement les séances avec un tabacologue !
En effet votre première séance vous sera remboursée 30€, les 7 séances suivantes 20€ (si vous êtes enceinte, les 8 séances vous seront remboursées 30€).
De même, s'il s'avère recommandable pour vous de vous aider dans un premier temps avec des substituts nicotiniques (patches, gommes, spray...), la plupart des mutuelles participent au remboursement de ces achats pour un montant de 50€.
Nous proposons aussi des programmes d'arrêt en entreprise, par petits groupes. N'hésitez pas à vous renseigner!
